Quando a necessidade de resolver problemas se transforma em ataques pessoais

Todo casal enfrenta desafios: diferenças de opinião, de hábitos ou de expectativas. Mas quando o relacionamento está sob estresse, é comum que os parceiros caiam em uma armadilha: confundir a resolução de problemas com ataques pessoais.

Quando as emoções estão à flor da pele, o nosso cérebro tende a nos proteger. Em vez de permanecermos atentos sobre o que realmente está acontecendo, entramos em modo defensivo, tentando provar que temos razão, proteger o ego ou evitar sentir culpa. É nesse momento que a conversa muda de “Como podemos resolver isso?” para “Você sempre faz isso.”

Sob a perspectiva cognitivo-comportamental, isso acontece porque nossos pensamentos rapidamente se distorcem pela emoção. Passamos a generalizar "você nunca ajuda", ler a mente do outro "você não se importa comigo" ou personalizar "se ela está distante, é culpa minha." Essas distorções fazem com que vejamos o parceiro como o problema, ao invés de enxergar a situação como o problema que ambos estão enfrentando juntos.

A verdade é que uma comunicação saudável não se trata de vencer discussões, e sim de trabalhar em equipe. Quando o casal foca no problema e não no parceiro, abre espaço para colaboração e empatia.

Tente mudar a conversa de acusação para cooperação:

• Em vez de “Você nunca me escuta”, tente “Quando sinto que sou interrompido(a), fico frustrado(a). Podemos tentar falar um de cada vez?”

  
  

• Em vez de “Você é irresponsável”, tente “Quando perdemos compromissos, fico ansioso(a). Como podemos planejar melhor da próxima vez?”

  
  

É uma pequena mudança na forma de falar, mas que transforma completamente o tom emocional da conversa.

Lembre-se: não é você contra o seu parceiro - e sim vocês dois contra o problema. 🌿